onyourfeet.blogg.se

God morgon!

Idag så börjar den vecka av utmaningar och uppmaningar som jag lovade er tidigare. Man måste inte gå all-in så klart men om man bestämmer sig för att vara med hela vägen så får man vara beredd på att lägga mellan 5-30 minuter per dag på det.

Själv ser jag det som en investering i mig själv och väljer att lägga de minutrarna på mig istället för att tillbringa dom framför tvn.

Om du hakar på så dela gärna med dig av dina tankar kring vad du känner, om du känner något alls.

 

Vi inleder med något enkelt.

 

Jag vill att du spenderar 10 minuter idag med att lägga dig ned och känna efter hur kroppen verkligen känns idag. Ställ gärna ett larm innan och bestäm dig för att detta är din egna stund, det är alldeles för lätt att försöka skynda på saker, med ett alarm så vet du när du är färdig.

Från tår hela vägen upp till huvudet, del för del, hur känns det egentligen.

Om andra tankar dyker upp så är det okej men försök att komma tillbaka till att känna igenom din kropp igen.

Du kan lura hjärnan genom att bekräfta att du har noterat tanken men att du kommer att ge den mer tid senare.

 

Vi kan kalla det för en kroppsscanning- delight.

En vanlig scanning tar oftast längre tid, men allt är bättre än inget.

Du behöver alltså inte göra något annat än att känna efter vad din kropp "vill berätta" för dig.

Kanske upptäcker du någon spänning du inte tidigare har tänkt på och kanske du i så fall kan göra något åt den?

 

Och du, om du nu gör detta, glöm inte bort att tacka dig själv för att du tog dig den tiden för dig själv.